Есть "вещи", которые улучшают память и которые ухудшают её. Давайте разберёмся с этой проблемой и поставим все точки над "i", а заодно и удивимся некоторым истинам.
О влиянии сна на память
Истина - во сне мозг тоже отдыхает. Поэтому необходимо всегда высыпаться, чтобы память была ясной. Дети спят больше всех, так как их мозг еще и растёт.
По результатам исследований ученых, взрослым людям необходим сон продолжительностью 8 часов. К тому же во время сна мозг сортирует и раскладывает полученную информацию по ячейкам памяти. Пожилые люди спят меньше. Для них обычно достаточным является пятичасовой сон.
Влияние питания на память
Почему-то многие думают, что сладкая и жирная пища вредна для памяти.
Истина - всё это неправильно. Так как глюкоза является главным поставщиком энергии в мозг, надо есть всё, но в меру и лучше в натуральном виде. К тому же у здоровых людей уровень сахара в крови всегда на одном уровне. Всё вышесказанное не относится к диабетикам.
Память и количество выпитой жидкости
Есть мнение, что для улучшения работы мозга необходимо в день выпивать более 2 литров воды.
Истина - от количества выпитой воды качество работы мозга совершенно не меняется, так как мозг не обезвоживается. В черепной коробке имеется автономная система, поддерживающая необходимый уровень жидкости.
Советы пожилым, как не "потерять" память
Если Вы устали - немного поспите, притом в любое время, когда захотите, но не более 1-2 часов. Ночью нужно спать не менее 5 часов.
Чтобы улучшить память, тренируйте её. Для этого старайтесь вспоминать события, произошедшие в молодости, до мельчайших подробностей. Вспоминайте имена, адреса, места Вашего пребывания в молодые годы.
Сохраняйте порядок в доме, в своей комнате. Хаос в доме - первый враг памяти, так как он заставляет нас всё время отвлекаться. Вы становитесь забывчивым, невнимательным, рассеянным. Установите раз и навсегда неизменные места для книг, ключей, очков, часов, газет и т. д., чтобы не искать всё это в бардаке.
Не копите старые газеты и журналы. Нужные вещи из них или вырежьте, или скопируйте и положите на определённое место.
Тренируйте память. Для этого под аккомпанемент громкого телевизора в течение 10 минут читайте книжку. Потом отложите её и 10 минут смотрите телевизор. После этого выключите телевизор и попробуйте детально вспомнить то, что прочли.
Произносите вслух то, что хотите запомнить. Прекрасная тренировка для памяти - заучивание стихов.
Не торопитесь, не спешите. Перед тем, как захлопнуть дверь, обождите пару минут. Спросите себя: "Куда я иду? Что мне надо сделать перед уходом? Не забыл ли я выключить утюг, свет, воду? Ничего не забыл?"
http://helpius.ru
