Фоторепортажи





   Фоторепортажи    Новостной календарь    Хостинг картинок    Статьи    Реклама

Похудеть за неделю на 10 кг - Похудение

Автор: Редакция YouSmi

04.11.2009

Просмотров: 9870


Проблема избыточного веса является в современном мире весьма актуальной. Многие медики серьезно озадачены вопросом поиска выхода из такой ситуации, потому что лишние килограммы – это не только неэстетичный облик человека, но и опасность для здоровья.


Всем известно, что избыточный вес влечет за собой массу заболеваний: гипертонию, сахарный диабет, варикоз и многие другие. В настоящее время существует достаточно много способов и методов, которые позволяют избавиться от лишних килограммов, но способ способу – рознь. Один метод не может быть одинаково полезен и эффективен для всех, потому что каждый человек имеет индивидуальные особенности своего организма. Можно даже сказать больше, что один и тот же метод кому-то может помочь, а кому-то нанести серьезный вред здоровью.

Поэтому если вы решительно настроены на борьбу с лишними килограммами, то первое, что необходимо сделать – это посетить своего доктора и диетолога, которые, направив вас на весьма простые исследования: общий анализ крови и мочи и т.п. – и изучив их, примут решение и порекомендуют наиболее оптимальный способ похудеть, учитывая наличие тех или иных заболеваний.

Существует ряд рекомендаций, разработанные учеными, которые позволяют укорить процесс снижения веса, но прежде, чем их применять на себе, опять таки рекомендуется это обсудить с доктором. Таковыми рекомендациями являются:

• Пить больше жидкости, но не всю подряд и не любую, а речь идет только лишь о чистой воде. Соки, лимонады и т.д. в избавлении лишних килограмм не помогут. В день желательно принимать от восьми до десяти стаканов воды, это ускорит процессы обмена веществ, а следовательно, будет способствовать лучшему усвоению жиров. Установлено, что один стакан ледяной воды сжигает до шестидесяти двух калорий.

• Принимать пищу пять раз в день и обязательно завтракать. Приемы пищи нельзя пропускать и они должны быть через одинаковый промежуток времени. Если ваша цель – похудение, то ешьте не торопясь.

• Принимать пищу маленькими порциями, не наедаясь. Поэтому лучше запастись маленькими тарелочками, которые не будут провоцировать съесть еще кусочек или еще ложку.

• Активный образ жизни приведет не только к избавлению от лишней массы тела, но и улучшит здоровье и самочувствие. Исключите частый просмотр телевизора, пассивно лежа на диване. Смотрите телевизор и одновременно делайте какие-либо физические упражнения.

• Внимательно знакомьтесь с составом продуктов питания, которые покупаете в магазине и принимаете в пищу.

• В конце каждого дня рекомендуется записывать все, что скушали в течение дня. Это поможет выявить преимущества и недостатки своего рациона питания и откорректировать его.

• Не насилуйте себя приемом в пищу продуктов, которые вам не нравятся. Лучше всего найти достойную ему замену, нежели испытывать психологический и физический дискомфорт от пищи.

И помните, что избавление от лишних килограммов без вреда здоровью – это длительный процесс, поэтому "похудеть за неделю на 10 кг" – это в большинстве случаев лишь рекламный трюк.



Оцените статью


стиль 14 актуальность 11
форма подачи 12 грамотность 17
фактура 1
* - Всего это среднее арифметическое всех оценок, которые поставили пользователи за эту статью