Неделя-другая – и весь город наденет босоножки, короткие юбки и топы. Однако неплохо бы привести в порядок свое тело после зимы. Животик, лишние сантиметры на попке… Yousmi.by подскажет своим читательницам, как избавиться от лишнего веса за считанные дни. Правда, дорогие дамы, помните, что нормально – это скинуть 2-7 кило за месяц, а не 7 за неделю. Итак, начнем.

1. Не будьте хомяками!

Не тащите домой после работы тонны сладостей. Есть простой закон: все, что вы купите после работы и принесете домой, вы съедите. Представьте, зашли вы в магазин, купили себе булочку, пирожное, конфет. Домой доберетесь уставшая, присядете перед телевизором или компьютером, чтобы отдохнуть, и руки потянутся к тем самым булкам и пирожным. А это уже дополнительные, никому не нужные сантиметры на талии.

2. Заменяйте!

Чтобы быстро похудеть, немедленно замените красное мясо в своем рационе на рыбу, жареные продукты на вареные, а любимое печенье и шоколад замените на орехи. Так советует делать Синди Кроуфорд, которая всегда предпочитает сухофрукты и орехи шоколадным батончикам. А уж Синди точно знает толк в том, как быстро похудеть!

3. Делаем пропорцию.

Все диетологи в один голос говорят: не существует плохой еды, существует плохое ее количество. В целом идеальная пропорция для вашей диеты – это 90% полезной и диетической пищи и 10% любимой (да, можете позволить себе даже конфету). Такое соотношение позволит вам всегда быть в хорошем настроении, ведь из-за диеты вам не пришлось отказаться от любимых сладостей.

4. Разгружаемся!

Чтобы быстро похудеть, нужно чаще устраивать себе разгрузочные дни. Например, сделайте разгрузочным середину недели (среду) и один из выходных. В среду сделайте более жесткий день (Джейн Сеймур, например, считает, что в разгрузочные дни нужно есть один вид фрукта или овоща и пить воду). А во второй разгрузочный день просто оставьте себя без ужина после четырех часов.

5. Пейте!

Выпивая перед едой стакан воды, вы не только обеспечиваете пище легкое усваивание, но и обманываете свой желудок. Теперь он не будет готов умять всю тарелку спагет ти, потому что у него будет ложное чувство насыщения из-за выпитого стакана воды. А вообще даже врачи утверждают, что проблемы с избыточным весом существуют из-за нарушенного водно-солевого обмена, потому старайтесь пить до 2,5 литров воды в сутки. Кстати, не забывайте, что стакан воды перед едой не должен превращаться в стакан сока, кофе или чая. Не любая жидкость идет в расчет, сок только подстегнет вас к тому, чтобы больше съесть!

6. Однообразие.

Это довольно сложный и опасный способ. Многие советуют его, чтоб за очень короткий срок сбросить пару килограмм (например, перед важным мероприятием), но не нужно увлекаться таким способом постоянно. В течение нескольких дней вы едите только один вид малоколорийного продукта. Чаще всего выбирают капусту, вареную курицу, яблоки, морковь, вареную рыбу. Так, Мадонна, чтобы сбросить несколько килограмм перед концертом, садиться на капустную диету. Поп-дива уверяет, что знает не меньше десяти блюд из капусты, потому ее диета не становится такой уж скучной и однообразной. Yousmi.by советует своим читательницам также придумать несколько блюд из одного продукта.

7. Убираем живот!

Не забывайте, что одной диетой лишние сантиметры с талии не уберешь. Есть несколько простых правил, как раз и навсегда можно убрать предпосылки к образованию «пивного животика» у дам. Во-первых, не сутультесь, потому что деформируется не только ваш позвоночник, но и внутренние органы, а потому складки на животе неизбежны. Во-вторых, тренируйте живот, втягивая его. Можете немного походить в фитнес клубы. Просто старайтесь приблизить живот как можно ближе к позвоночнику, что позволит не только подтянуть мышцы живота, но и уменьшить размер желудка (а это приведет к уменьшению порции любимого блюда). В-третьих, не забывайте, что лучше простых и всем известных упражнений по поднятию туловища быть ничего не может!

8. Ешьте чаще!

Лучше перекусить несколько раз фруктами или овощами, чем работать весь день после одного только легкого завтрака, а потом приехать домой вечером и съесть порцию за себя, за мужа и маленького сына. И помните еще одно: никогда не съедайте за один раз порцию, которая по объему будет больше, чем объем «чашечки» сложенных ладошек.

9. Ведите дневник!

Не думайте, что это бесполезное занятие. Дневник также поможет вам скинуть ненужные килограммы. Как? Тот бутерброд, который вы схватили перед совещанием, та конфета, которую съели, забежав на кухню, та булка, которая так сладко пахла в магазине, – все это имеет свойство улетучиваться из нашей памяти. А если вы будете записывать, то  меньше вероятность, что этот самый бутерброд вы съедите.

10. Занимайтесь!

Не ленитесь, ведь все, что вы скинули, может так и остаться висеть у вас на животе. Бегайте по утрам или вечерам, качайте пресс, выполняйте физические упражнения хотя бы по 10 минут, каждый раз, когда вы не заняты.

И помните, что только забота о своем теле и любовь к нему могут принести долгожданные результаты!

 

Вы также можете прочитать: 

10 советов, как быстро выучить английский язык

10 советов, как начать экономить

10 советов, как выглядеть модно летом 2010

10 советов, как сделать любимому праздник