Фоторепортажи





   Фоторепортажи    Новостной календарь    Хостинг картинок    Статьи    Реклама

Наиболее важные компоненты современного спортивного питания

Автор: Редакция YouSmi

22.05.2010

Просмотров: 1002


Правильное питание для любого спортсмена имеет огромное значение. Вопросы о том, каким именно должно быть спортивное питание актуальны уже очень давно. И сейчас уже точно известно, что компоненты спортивного питания полезны и безопасны. В результате правильного спортивного питания, человек достигает больших успехов в спорте и получает быстрые результаты.


Смысл спортивного питания в том, что в обычную пищу добавляются компоненты, очищенные от ненужных веществ. В обычной пище присутствуют жиры, белки и углеводы – вещества, рекомендуемые всем спортсменам. Но только в спортивном питание все перечисленные элементы содержатся в чистом виде.

Протеин (белки) играет очень важную роль в рационе спортсменов. Белки для организма человека являются самым настоящим строительным материалом. Примерно 80-90% чистого протеина содержится в белковых пищевых добавках. При приеме обычных продуктов (мясо, яйца, молоко, рыба), человек потребляет вместе с протеином слишком много жиров, и таким образом питание становится несбалансированным, а следовательно и неэффективным для спортсмена.

Чистый протеин в рационе человека важен для восстановления после тренировок и для увеличения мышечной массы. Аминокислоты из которых состоит протеин классифицируются на заменимые и незаменимые. Для спортсмена в питании важно присутствие незаменимых аминокислот, – без них прекращается синтез собственного белка.

Для восполнения суточной потребности аминокислоты, используются специальные пищевые добавки, принимаемые после занятий спортом. Вместе с пищевыми добавками разных типов, употребляют сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Для спортсменов важнейшим веществом является карнитин, который способствует сжиганию жира.

Когда человек тренируется очень активно, организм не вырабатывает достаточное количество L-карнитина. И поэтому при наращивании мускулатуры прием карнитина обязателен. Он эффективно предотвращает накапливание жиров.

Сегодняшняя практика применения спортивного питания показывает его высокую эффективность. При этом максимальной пользы спортсмен добивается именно тогда, когда принимает различные пищевые добавки – все компоненты необходимые для поддержания и улучшения здоровья человека занимающегося физическими нагрузками, спортом. Люди занимающиеся фитнесом и бодибилдингом достигают наилучших спортивных результатов при комплексном приеме всех необходимых пищевых добавок, витаминов и минералов. Но необходимо помнить о том, что спортивное питание – это замечательное дополнение к обычному рациону человека и не является его полной заменой.



Оцените статью


стиль 1 актуальность 1
форма подачи 1 грамотность 1
фактура 1
* - Всего это среднее арифметическое всех оценок, которые поставили пользователи за эту статью