Теплое и горячо любимое всеми лето подошло к своему концу и передало эстафету осени.
Пора маек, шортов, пляжей, загорелых и бодрых людей сменилась на монотонный и перманентный шум дождя, опавшие листья, холодные ветры и повышенный риск появления простудных заболеваний. На улице становится все больше людей, которые идут, завернувшись в свои кутки и плащи, непогода грозит кашлем и насморком, появляютс я первые заболевшие. Не совсем радостная картина? Это реальность, но можно постараться и избежать таких неприятностей, как болезнь, ведь есть же люди, которым и ветры и непогода нипочем. Здесь вся загадка кроется в иммунитете.
Чем сильнее у человека иммунитет, тем больше у организма средств и сил для борьбы с болезнями и вирусами. Но, как правило, у большинства людей он ослаблен, поэтому очень многие люди практически моментально при смене погоды начинают чувствовать себя не очень хорошо и очень скоро заболевают. Вопрос приходит на ум сам собой: как укрепить иммунитет?
К сожалению, все мы подвергаемся постоянным эмоциональным встряскам, психологическому давлению, проблемы дома и на работе не дают расслабиться, постоянно сидят в голове, держат в постоянном напряжении. Плюс ко всему отсутствие распорядка дня, в настоящее время очень сложно упорядочить все дела за день, распланировать события, жизнь постоянно преподносит неожиданные сюрпризы. Постоянная занятость не оставляет шансов человеку начать следить за собой и своим здоровьем, все задумываются о здоровье только когда наступает болезнь, а не предварительно, что могла бы помочь избежать ее. Неправильное питание, нехватка витаминов, загрязненные воздуха и вода тоже не добавляют сил организму в выстраивании серьезной защиты.
Меры, которые должен предпринять каждый:
1. Спорт был неоспоримым союзником здоровья человека на протяжении всего его существования. Вспомните, когда Вы в последний раз делали гимнастику с утра, играли в футбол, ходили в бассейн, катались на велосипеде. Давно? Самое время начать все заново.
2. Закаливание. Это не значит, что нужно дождаться мороза, раздеться и побежать нырять в прорубь, начните с холодного душа. Это не только укрепит иммунитет, но и подарит телу бодрость и заряд энергии.
3. Мы – это то, что мы едим. Кофе с утра, бутерброды или фаст фуд на работе, полуфабрикаты из супермаркета вечером дома. Наша жизнь должна быть наполнена всеми красками свежих овощей и фруктов, правильно приготовленной еды, состоящей из свежих продуктов. Рацион должен быть максимально разнообразным.
4. Витаминные комплексы, которые продаются в каждой аптеке, могут стать реальным помощником в укреплении иммунитета, он уже содержат весь спектр необходимых для здоровья человека микроэлементов и веществ.
5. Никогда не поддавайтесь унынию. Постарайтесь наполнить свою жизнь событиями и положительными эмоциями, не допускайте эмоционального застоя. Встречайтесь с друзьями, ходите в кино, театры, концерты, дискотеки, делайте себе подарки, читайте книги, сходите в картинг клуб. Получайте удовольствие от жизни.
Будьте здоровы!
