10 советов, как избавиться от живота
Весна уже стучится в двери. Хочется быть привлекательной, носить яркие, обтягивающие платья, каблуки. Единственное, что портит картинку – несколько лишних килограмм, которые вы, так или иначе, наели за время продолжительной зимы. И как назло, эти килограммы ушли не в зону декольте, а отложились на животе и боках. Теперь перед представительницами прекрасного пола стоит, казалось бы, невыполнимая задача: избавиться от круглого животика. Yousmi.by даст вам несколько советов о том, как это сделать.
Совет 1. Банальный
Как правило, совет «есть поменьше» воспринимается скептически. И дело даже не в том, что он трудновыполнимый. Большинство женщин не верят, что, банально ограничив себя в еде, можно быстро похудеть. И в чем-то они правы, поскольку, чтобы убрать лишние сантиметры именно с живота нужно какое-то время ограничить себя в приеме определенных продуктов, а не всех подряд. В первую очередь придется отказаться от булочек, пицц и прочего, что относится к мучным продуктам. Во вторую – ни в коем случае не употреблять ГМО. И в - третьих, исключить из своего рациона большие порции. Лучше есть мало, но много раз в день.
Совет 2. Никакого пива
Слышали выражение «пивной животик»? Оно придумано не зря. Только живот растет не от пива, само по себе оно не сильно калорийно, а от употребления всяких закусочек к нему. Уже давно установлено, что пиво является стимулятором аппетита. Чем больше вы напиваетесь, тем больше хотите есть, не считая всяких чипсов – сухариков, которые обычно употребляются вприкуску. К тому же алкоголь дает возможность этим довольно высококалорийным продуктам лучше усваиваться в желудке, тем самым помогая жиру откладываться на вашем животе.
Совет 3. Упражнения
Самый простой способ сделать живот плоским при отсутствии денег – качать пресс. Вот только этот способ не очень эффективен, так что приготовьтесь к долгим и изнурительным тренировкам.
Ложитесь на пол, руки положите вдоль туловища. Поднимайте выпрямленные ноги на 45 градусов над полом. Продолжайте упражнение в течение 10-15 минут.
После этого согните ноги в коленях и разведите их в стороны, стопы при этом держите сомкнутыми. Согнутые в локтях руки - заведите за голову. На выдохе тянемся левым локтем к правому колену, на вдохе – возвращаемся в исходное положение. Затем, то же повторяем с правым локтем и левым коленом. Продолжайте в течение 20 минут. Повторяйте упражнения два раза в день перед едой.
Совет 4. Бывайте на воздухе
Почему качать пресс не очень эффективно? Чтобы расщепление жиров проходило быстрее, заниматься нужно на воздухе, поскольку потребление кислорода во время физических упражнений способствует избавлению от лишнего «жирка». Поэтому нужно больше ходить пешком, а в идеале каждое утро бегать несколько километров.
Совет 5. Мочегонные чаи
Давно уже не модный, но все-таки действенный способ. Действие мочегонных чаев основано на выведении лишней жидкости из организма, которая скапливается в мочевом пузыре и, соответственно, влияет на размер вашего живота. Сейчас покупателям предложен огромный выбор таких препаратов. Что хорошо – они не вредны для здоровья и недорого стоят.
Совет 6. Фитнес
Самый лучший способ убрать живот, а также подтянуть фигуру – записаться на фитнес. Профессиональный тренер разработает программу, в которой борьба с жиром будет проходить в комплексе. Приготовьтесь к мышечной боли. Поначалу в вашем теле будет болеть каждая мышца. Но результаты того стоят!
Совет 7. Для тех, кто умеет плавать
Практически без напряга для своего организма, вы сможете убрать пару лишних сантиметров с живота, походив около месяца в бассейн. Выполняя несложные упражнения, будьте уверены – очень скоро предмет ваших комплексов превратится в предмет для восхищения окружающих.
Во время плаванья, выгибайтесь дугой. Лучше всего это делать, находясь под водой.
Есть еще одно несложное упражнение: лягте на спину, удерживайте тело на воде. Плывите в таком положении вперед, периодически поднимая таз и делая им по телу волну.
Совет 8. Алан Карр
Почитайте книгу всемирно известного советчика Алана Карра «Легкий способ похудеть». Эта книга действует только на легко поддающихся гипнозу людей. Если вы один из них – готовьтесь! После прочтения вы избавитесь от лишнего жира не только на животе, но и других местах своего тела. Возможно даже таких, где жира не было вообще.
Совет 9. Секс
Это один из самых приятных способов избавления от живота. В первую очередь потому, что при занятиях любовью в крови активизируются эндорфины – гормоны счастья. К тому же секс, если отвлечься от романтической подоплеки процесса, - это просто физические упражнения. Есть пара поз, при которых задействованы мышцы живота. В первую очередь, это, конечно же, поза наездницы. Во вторую – миссионерская поза.
Совет 10. Идите к цели
Если вы поставили перед собой цель сделать свой живот плоским, то идите к ней! Не ленитесь и не «отмазывайтесь» перед собой. Выражения «диета мне не поможет, у меня нарушенный обмен веществ» или «я не пойду сегодня на пробежку, лучше еще посплю» просто забудьте.
Расскажу вам одну историю, вычитанную в какой-то книге. Женщина во время второй мировой войны побывала в немецком концлагере. Заключенные жили в бараках, а кормили их, как известно, плохо. Давали в день маленький кусочек хлеба и мисочку какой-то похлебки. Пройдя через весь этот ужас, голод и смерть, героиня моего рассказа стала очень жесткой, и не стесняющейся в выражениях. В последствие, когда кто-то из ее подруг заводил с ней разговоры на тему: «ничего не ем, но все равно толстею», дама, внимательно глядя на собеседницу, бросала лишь одну единственную фразу: «А вот в нашем бараке, тучных не было!», сразу обрывая все причитания.
Так что, если вы на самом деле хотите иметь плоский живот, стройную талию и подтянутую попу, положите на стол недоеденный бутерброд, оторвитесь от компьютера, и вперед – заниматься!
Вы также можете прочитать:
10 советов, как быстро выучить английский язык
10 советов, как начать экономить
10 советов, как выглядеть модно летом 2010
10 советов, как сделать любимому праздник
