В современном мире человек подвержен большому количеству стрессов. Мы привыкли всеми силами бороться со всякого рода депрессиями, как раз этими самыми стрессами зачастую и вызванными. Но еще Ганс Селье выделял два вида стресса - эустресс, то есть стресс положительный, и дистресс - стресс отрицательный. Так нужно ли бороться со всеми видами нервного напряжения?
К примеру, на работе вас повысили и ко всеми прочему дали премию. Что вы испытаете? Стресс, а точнее эустресс. А ведь такое состояние тоже приносит определенные неудобства нашему организму, так как любой стресс, даже положительный, ведет к старению организма (это указывал еще сам Селье, выводя базовое определение стресса).
Так что же теперь избегать не только негативных, но и радостных событий? Конечно же нет, просто нужно уметь справляться с последствиями любого стресса. Небольшая эмоциональная встряска вряд ли вгонит организм в глубокую депрессию или вызовет психосоматическое расстройство. Но кто предупрежден - тот вооружен. Поэтому лучше обращать внимание на признаки стресса:
- потеря аппетита;
- бессонница;
- язвы;
- быстрая усталость;
- ошибки в устной речи;
- головные боли;
- потеря чувства юмора;
- повышенная возбудимость.
Естественно, что единичные проявления этих признаков не всегда можно назвать проявлением стресса, но лучше лишний раз прислушаться к своему организму, и, вместо того, чтобы нервничать и изводить себя вопросами, например, у вас неприятности на работе, вы не понимаете, почему на вашем предприятии не все так гладко с бухгалтерией. Вместо того, чтобы изводить себя этими проблемами сделайте так, чтобы решением этих вопросов занялись специалисты, например, аудиторской фирмы. И вам спокойнее, и эффективность работы выше.
Существует несколько факторов стрессового стиля жизни. Чаще всего им обладает человек, который:
- Постоянно испытывает разные виды стресса.
- Испытывает недовольство работой — чувство неудовлетворенности, неблагодарности, скуки.
- Обладает вредными привычками.
- Не умеет разнообразить свою жизнь (поглощен работой, личными проблемами, страдает от одиночества).
- Постоянно куда-то торопится.
- Относится к жизни как к бремени, которое должен нести.
- Пассивно воспринимает стрессовые ситуации.
Чтобы обезопасить себя от лишних нервных перегрузок можно освоить несколько методов защиты от стресса. Нужно стараться избегать разнообразных стрессоров — ситуаций, вызывающих реакцию стресса. Так, пассивность в отношении как к жизни, так и к борьбе со стрессом лучше заменить активностью - это поможет обрести душевное равновесие. Действенным способом является активная релаксация, то есть расслабление. Исключить из жизни стрессовые ситуации сложно, но всегда можно попытаться выйти из них с минимальными для организма последствиями.
