Один из основных признаков красоты – здоровая упругая кожа. А то, как она выглядит, напрямую зависит от нашего психологического состояния. От зависти мы зеленеем, от злости желтеем.
Если человека напугать или расстроить неприятным известием, он, как правило, краснеет или бледнеет. Происходит спазм сосудов и нарушение передачи нервных импульсов.А если стресс слишком сильный и длительный, может нарушиться обмен веществ в коже. Она потускнеет и станет вялой, не способной сопротивляться возрастным изменениям. Могут появиться пигментные пятна и даже начаться выпадение волос. А постоянное чувство страха способно запустить механизм самозащиты организма – в частности, активацию деятельности сальных и потовых желез. Тогда кожа и волосы станут более жирными.
В общем, с воздействием стрессов надо бороться, и не только для пользы кожи. Методы борьбы просты, к сожалению, только в изложении. Попробуйте сказать человеку в состоянии сильного стресса: «Успокойся, расслабься, попробуй переключиться на что-то другое». Не очень-то он вас и поймет, скорее всего. Но если заранее освоить несколько простых приемов, можно бороться вполне успешно.
Прежде всего, надо научиться говорить «Стоп! Не сейчас!» подступающей к горлу обиде, ярости или панике. Потому что обдумывать ситуацию и принимать решения в таком состоянии все равно не получится. Посмотрите в зеркало и вдумчиво оцените изменения, вызванные переживаниями. Умойтесь прохладной водой, постарайтесь расслабить лицевые мышцы. Представьте, что вода смывает напряжение. Сделайте противострессовые дыхательные упражнения: глубокий вдох через нос, задержка дыхания, выдох через нос как можно медленнее. Представляйте, что с каждым выдохом из вас выходят негативные ощущения.
Помогает в стрессовой ситуации физический труд, спортивные тренировки и упражнения на тренажерах. И упражнения на расслабление по любой системе аутотренинга: представить себя поплавком в теплом море, птицей в небе или созерцателем горного озера или лесной поляны. А если есть возможность – на самом деле погрузиться в теплую воду, полежать в ванне.
Еще помогает простой прием: оглянитесь по сторонам, сосредотачиваясь на каждом предмете или детали на тридцать-сорок секунд, называя его вслух. Вы отвлекаетесь от мрачных мыслей, переключаетесь на рациональное восприятие окружающего.
И, наконец, поделитесь с друзьями! Это даст возможность высказать свое возмущение (выпустить пар), почувствовать поддержку и конструктивно обсудить ситуацию.
Самое главное – не копить отрицательные эмоции! Не переживайте неприятную ситуацию снова и снова. Тот, кто вас обидел, на самом деле чему-то вас научил. Поблагодарите его за урок и отпустите. Потому что такие накопления имеют гнусную особенность: притягивать к вам такой же негатив. Вы начинаете хуже выглядеть (как человек «с проблемой»), к вам начинают хуже относиться. Ведь все мы считываем информацию, которая идет от любого человека. От того, негативная она или позитивная, зависит ваш успех. Любой…
Так что от ваших переживаний хуже только вам. Обидчикам – ни жарко ни холодно.
