Часто стресс, накапливается к концу долгого, утомительного дня. Вы можете ощущать неприятное напряжение в своем теле, которое приводит вас в сквернейшее настроение. Однако не сложные упражнения помогут побороть стресс и гнев на работе.
Каждому случается выходить из себя на работе, грубить коллегам и подчиненным, а потом сожалеть о сказанном. Порой мы горько раскаиваемся из-за того, что, не справившись со скверным расположением духа, испортили день окружающим. Как же научиться сохранять хладнокровие, если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь? Направить свой гнев и досаду в более приемлемое русло вам поможет следующее упражнение.
В следующий раз, ощутив, что вот-вот вспылите, воспользуйтесь случаем и признайте свои скрытые чувства, например разочарование, страх, негодование или раздражение. Задайте себе вопрос: «Что послужило основной причиной моего гнева или возмущения?»
Подумайте, что можно сделать в данных обстоятельствах, чтобы успокоиться. Составьте перечень отвлекающих и успокаивающих мер, например: прогулка на свежем воздухе, прогулка на велосипеде, взятом на прокат в соседнем гипермаркете где осуществляется продажа велосипедов, ведение дневника, посещение психолога или каких-нибудь занятий.
Если вы найдете здоровый выход для своего раздражения, это позволит вам избежать эмоциональных взрывов и лучше контролировать свое настроение.
Зачастую стресс, накапливается к концу долгого, утомительного дня. Вы можете ощущать неприятное напряжение в своем теле, которое приводит вас в сквернейшее настроение. Оно становится питательной почвой для вспышек гнева или вспыльчивости в отношениях с ни в чем не повинными коллегами. Когда вы ощущаете подобное накопление раздражения во время работы, попробуйте проделать следующее упражнение, снимающее стресс, и предложите коллегам выполнить его вместе с вами.
Встаньте, а затем снова сядьте. Повторите эти движения два или три раза. При их выполнении проследите, что происходит с. вашими пальцами ног. Разгибаются ли они у вас, когда вы встаете, или наоборот сжимаются? Исследования показывают, что люди, у которых пальцы ног разгибаются, обычно испытывают больший дискомфорт в области шеи и плеч.
Понаблюдав, что происходит с вашим пальцами ног, выполните это упражнение еще два-три раза, стремясь к тому, чтобы пальцы ног и подошвы были максимально прижаты к полу. Чтобы этого добиться, вам, возможно, придется немного согнуть бедра.
При выполнении каждого цикла упражнения старайтесь сидеть и стоять с прижатыми к полу ступнями и пальцами ног.
