В современном мире давно и прочно устоялись понятия успешного, здорового и красивого человека.
Каждый из нас стремится к совершенству, однако жизнь постоянно преподносит ситуации, в которых нам приходится расставлять приоритеты, отдавая предпочтения одним вещам в ущерб другим. Так мы стремимся иметь хорошее здоровье, тренированное тело, выносливый и сильный организм, но выбираем бутылку пива после работы на диване перед телевизором. Оправдываемся, что на тренажерный зал или бассейн просто не остается времени и сил после трудного рабочего дня, а выходные на то и выходные, чтобы расслабиться и не напрягаться.
Для того чтобы привести себя в форму нужно просто этого по-настоящему захотеть, поставить цель, к которой затем решительно идти вперед. Для начала не нужно никаких абонементов в спортивные клубы, личных тренеров и дорогих тренажеров, нужно просто немного усилий над собой, как видите, ничего сверхъестественного.
Существует расхожее мнение, что тренироваться можно только при помощи специальных программ, тяжелого железа, тренажеров, но это не так, для начала можно просто устраивать ежедневные на свежем воздухе. Лучше всего для этого подходят лесные дорожки или парки, дистанция должна составлять не менее пары километров, хотя это напрямую зависит от вашей формы, если можете больше – делайте больше. Прогулка на свежем воздухе – универсальное упражнение, доступное всем, оно не требует больших усилий и даже приносит удовольствие, через некоторое время Вы поймете, что уже не представляете свою жизнь без ежедневных прогулок. Для особо ленивых людей, которым нужна причина для того, чтобы выйти на прогулку можно порекомендовать завести собаку, ее нужно регулярно выгуливать, что станет отличной мотивацией начать тренировки. Если Вы стали замечать, что Ваши мышцы уже достаточно окрепли и организм готов к повышенным нагрузкам – переходите на пробежки, это позволит в значительной степени интенсифицировать тренировки и улучшить результат.
Не лишними будут и тренировки дома, определите приоритетный список групп мышц, которые особенно сильно нуждаются в укреплении и начните именно с них. Рассчитывайте тренировки по силам, лучше делать не менее трех тренировок в неделю по часу-двум каждая. По мере продвижения увеличивайте нагрузку, добавляйте в программу все новые и новые виды упражнений. Начните следить за своим рационом, включите в меню больше овощей и фруктов, пейте витамины. Очень скоро Ваше тело отблагодарит Вас за старания, общее состояние здоровья улучшится, поднимется жизненный тонус, улучшится состояние волос, ускорится рост ногтей, Вы как будто откроете новый источник энергии в самом себе.
Отсутствие физической нагрузки приводит к апатии, депрессии, ухудшению физиологических показателей, угасанию интереса к жизни. Начните заниматься собой и своим образом жизни, поверьте, время будет потрачено не зря, а усилия, вложенные в это дело принесут внушительные дивиденды, которые с лихвой перекроют все кажущиеся сложности и неудобства, в любом случае попробовать стоит.
