Сон – неотъемлемая составляющая нашей жизни. Причем вопреки мнению трудоголиков, практически треть жизни проведенная во сне, совсем не бесполезно потраченное время. Пребывая в царстве Морфея мы, не прикладывая никаких усилий и не тратя никаких средств, оздоравливаем свою душу и тело. Организм, как самовосстанавливающаяся система, во сне проводит диагностику и приступает к исправлению многих неполадок. А вот если его недостаточно, тогда жди неприятных сюрпризов.
При хроническом недосыпании, даже после пробуждения, все внутренние органы и системы работают в замедленном ночном режиме. Обмен веществ практически «на нуле», уровень многих гормонов, приводящих организм в бодрое состояние низкий, температура тела понижена. Поэтому так тяжело вставать с теплой постели и куда-то бежать. Постоянно недосыпающий человек чаще болеет, так как его уставший иммунитет не может полноценно бороться с вирусами и бактериями.
За последние 20-30 лет люди стали меньше времени уделять сну где-то на 20%. Для женщин недосыпание приводит к нарушению менструального цикла, различным дисфункциями яичников, что ведет за собой ряд гинекологических заболеваний. В свою очередь это отрицательно сказывается не только на состоянии нервной системы, но и часто, особенно с возрастом, становиться причиной излишней волосяной растительности (гирсутизма) у женщин. Конечно, сегодня существуют эффективные методы борьбы с нежелательной растительностью, такие как гормональная коррекция и лазерная эпиляция Киев, но это все еще не панацея. Недостаток сна также негативно отражается и на состоянии кожи, которая становится тусклой, дряблой, появляются мешки под глазами, прыщи, преждевременные морщины. Никакая чистка лица, или другие очень полезные косметологические процедуры (масками и массажи), не смогут сравниться в пользе для кожи лица, с полноценным сном!
В равной степени это касается и мужчин. Сверхурочная или ночная работа истощает нервную и эндокринную системы с вытекающими последствиями для внешнего вида и интимной сферы. А вот полноценный сон для мужчин наоборот наращивает синтез мужских половых гормонов. Сон помогает восстановить здоровье и замедляет старение!
Американские ученые выявили прямую зависимость полноты от недосыпания. Дефицит сна в 3-4 часа приводит к нарушению жирового и углеводного обмена, что напрямую связано с появлением лишних килограммов и также может привести к сахарному диабету.
Повысить иммунитет, уровень умственных способностей, улучшить память, дать отпор стрессу эти и многие другие задачи легко решаемы, если ваш организм полноценно отдыхает ночью.
